Bejelentkezés Regisztrálás

Belépés a Fiókodba

Felhasználói név *
Jelszó *
Adatok megjegyzése

Fiók létrehozása

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Név *
Felhasználói név *
Jelszó *
Jelszó újra *
Email *
Email újra *
Captcha *

A térdfájdalom természetes kezeléséről Kiemelt

A testünk különböző tájain a fájdalmak, különösen tekintettel a krónikus fájdalmak, nagymértékben ronthatják életminőségünket. Ez hatványozottan igaz azokra a fájdalmakra, amelyek a legalapvetőbb testi funkciók ellátásakor jelentkeznek. Ebben a cikkben a térd fájdalmaira térünk ki. Nem nehéz belegondolnunk, elképzelnünk: egyikünk sem akarja csökkenteni a járásra, mozgásra vagy akár futásra, sportra szánt időt és energiát csak azért, mert ez fájdalmat okoz a térdünkben.

Miből áll a térd?

Szervezetünk egyik legkomplexebb ízülete a térdé. Ez a komplexitás funkciójából ered: a járás és az állás a legalapvetőbb mozgásformáink és ezek során térdünknek mind a stabilitást, mind a mobilitást egyszerre kell biztosítania. A térd fő mozgásai a nyújtás, hajlítás és a forgás.

A térdfájdalom okai

Mivel a térd és a térdízület bonyolult részek, a fájdalmunk okai is különfélék lehetnek. Főbb okai lehetnek:

  • a gyulladásos kórkép egy típusa,
  • az ízületi gyulladás,
  • a bursák (térdízületi nyálkatömlők) gyulladása,
  • sérülések (csontos részek törése, ín, szalag, izom, ízületi tok vagy meniscus sérülése),
  • és a biomechanika felbomlása.

A térdfájdalom típusai és gyakori okai

Az alábbi típusokat különböztetjük meg:

  • térdfájdalom futás, biciklizés következtében (kiválthatja rosszul beállított bicikli, lúdtalp, rossz futótechnika, meg megfelelő futócipő), egyes szerzők „futótérd”-nek nevezik a kórképet,
  • elülső oldali térdfájdalom (itt a térdkalács problémái az előidézők),
  • belső oldali térdfájdalom (ebben az esetben a belső porcos gyűrű sérült meg vagy kopott el, a belső oldalszalag húzódott meg, sérült meg, vagy a combközelítő izmok terhelődtek túl),
  • külső oldali térdfájdalom (általában futók körében jelenik meg, de túrázok is bicikliseknél is előjöhet),
  • térdhajlati fájdalom (a probléma hátterében általában ízületi gyulladás vagy Baker ciszta áll),
  • autóvezetés közbeni térdfájdalom (legtöbbször a láb nem megfelelő pozíciója a kiváltó ok),
  • éjjeli térdfájás (valamilyen gyulladásos kórkép vagy porckopás a szokásos kiváltó okok),
  • állandó térdfájdalom (általában kezelés nélkül nem oldódik meg, rengeteg betegség válthatja ki, mint csont tumor, chrondomalatia patella, Baker ciszta, reumatoid arthritis, íngyulladás, osteoarthitis vagy bursitis).

Hogyan tehetünk a térdfájdalom ellen?

Az első lépés, még az „aktív” kezelés elkezdése előtt a kiváltó ok(ok) megtalálása. A térd fájdalmait okozhatja „messzebb eső” probléma is, mint a lúdtalp, a farizom gyengesége vagy a medence lebillenése. Fontos szakembert felkeresni, például gyógytornászt, súlyosabb esetekben szakorvost. Sok esetben a megfelelő gyógytorna kezelés még ebben is tud segíteni (forrás: gyogytornaszom.hu).

A kezelések lényege sokszor a térd körüli izmok, izomzat egyensúlyának rendezése. Egyes izmok feszesek és túlterheltek, mások gyengék. Ezek balanszírozása célzott gyógytorna feladatokkal lehetségesek. Mindenképpen szakemberre van szükség, hogy megállapítsuk, mely izmokon, és milyen módon kell gyakorlatokat végezni.