Bejelentkezés Regisztrálás

Belépés a Fiókodba

Felhasználói név *
Jelszó *
Adatok megjegyzése

Fiók létrehozása

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Név *
Felhasználói név *
Jelszó *
Jelszó újra *
Email *
Email újra *
Captcha *

Hét ok, amiért már ma érdemes elkezdeni a nordic walkingot Kiemelt

Alig több mint húsz éves múltra tekint vissza, de a nordic walkingot ma már a legkedveltebb tömegsportok között tartják számon világszerte. Bár az alapjai még korábbról, az ötvenes évekből eredeztethetőek, amikor a sífutók sima talajon végzett síjárással bővítették a nyári edzéseket. Ezt továbbfejlesztve sportolók, edzők, orvosok és gyógytornászok együttes munkájának köszönhetően lett 1997-re ez a mozgásforma az, amit ma nordic walking-ként ismerünk: a sífutás lépéstechnikáit, valamint futás és fitnesz elemeket egyesítő sport, amit a szabadban egyénileg, vagy csoportosan két speciális bot segítségével bárki kipróbálhat. Bozsik Anna, háromszoros olimpikon, többszörös sífutó és biathlon országos bajnok, illetve nordic walking tréner szerint ennek a mozgásformának mindenki csak az előnyét élvezheti, ha belevág. A szakember szerint hét érv mindenképpen amellett szól, hogy minél többen hódoljanak ennek a sportnak.

1. Erősíti az izmokat.
Tudományos tény, hogy egy kiadós nordic walking túra a test több mint 660 izmának 90 százalékát megdolgoztatja. Közben erősíti a szívet, javítja a vérkeringést is.

2. Aktívan hozzájárul a fogyáshoz.
Egy nordic walkinggal töltött óra alatt átlagosan 400 kalóriát égetünk el, ami legalább 20 százalékkal több, mint egy szimpla sétával elért zsírégetés.

3. Oldja az izomfeszültséget.
A bothasználat lazítja a váll, a hát, a nyak izmait és mérsékeli az ezeken a helyeken jelentkező görcsöket.

4. Serkenti az agyműködést.
A növekvő oxigénfelvétel és a javuló vérkeringés az agy működését, a gondolkodást segíti. Idős korban lassítja a szellemi leépülést, a fiataloknál pedig a koncentrációt, a tanulást és a kreativitást fejleszti.

5. Javítja a közérzetet.
A nordic walkingozás során megszűnnek a stresszt okozó tényezők, és helyrebillen a test belső harmóniája.

6. Közösségépítő ereje van.
Korosztálytól függetlenül kisebb és nagyobb csoportokban is együtt gyakorolható ez a sport. Összehozza a családot nagypapától az unokáig, illetve a barátokat nemre, korra, erőnlétre való tekintet nélkül.

7. Spórolós sport.
Az sem utolsó szempont, hogy komolyabb beruházás nélkül, bármikor elkezdhető a nordic walkingozás. Ingyenes oktatásokon elsajátíthatóak a legfontosabb tudnivalók, ami után csak két speciális, a személyes paramétereket figyelembevevő bot, illetve egy pár strapabíró túracipő kell, és már indulhat is a természetjárás.