Bejelentkezés Regisztrálás

Belépés a Fiókodba

Felhasználói név *
Jelszó *
Adatok megjegyzése

Fiók létrehozása

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Név *
Felhasználói név *
Jelszó *
Jelszó újra *
Email *
Email újra *
Captcha *

Januárban nem csak a munkába, hanem a testedzésbe is belevetjük magunkat. Ez nem véletlen, hiszen az ünnepek alatt a legtöbben rengeteg pluszkilót szedtünk magunkra, amit le kell dolgoznunk, viszont - mint mindent - érdemes ezt is ésszel csinálni. A Business Insider összeszedett olyan edzési szokásokat, amelyekre a legtöbb ember azt hiszi, hogy hasznosak, pedig...

Harminc perces edzés a tökéletes hasért és popsiért!

A következő edzésterv - a címmel ellentétben - nem csak hölgyek számára ajánlott.

Ha az egész napos irodai munka után fáj a hátad, akkor a hátizmod erősítése talán a legutolsó, amire gondolsz, pedig a probléma legtöbbször a gyenge izomzatban gyökerezik. Ha az izmok a gerinced körül gyengék, akkor a csigolyák és a lemezek nincsenek megfelelően megtámasztva, szóval a legjobb megoldás az, ha egy rövid edzésrutint beleépítesz a mindennapjaidba - így pedig nem csak fittebb és egészségesebb leszel, de a fájdalmaid is megszűnnek!