Bejelentkezés Regisztrálás

Belépés a Fiókodba

Felhasználói név *
Jelszó *
Adatok megjegyzése

Fiók létrehozása

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Név *
Felhasználói név *
Jelszó *
Jelszó újra *
Email *
Email újra *
Captcha *

Bár a szezon és az első versenyek még odébb vannak, nem árt foglalkozni a formába hozó edzésekkel is. Hiszen ez a pár hónap gyorsan el fog repülni, és akkor kapkodni már késő. Tehát legyen itt most szó az alapozást követő, intenzívebb edzésformákról! (A cikk eredetileg a Sportime Magazin 2019/6-os számában került publikálásra.)

Valószínű, hogy már számtalanszor találkoztál ezzel a kérdéssel. Akkor most itt az idő tiszta vizet önteni a pohárba!

Vegán barátaim és potenciális „vegánjelöltek”, ne féljetek! Tudom, hogy a hiedelmek szerint a teljes értékű fehérjék csak a húsban fordulnak elő, ezzel ellentétben azonban a megfelelően összeállított vegán étrend is bőven tartalmaz elegendő fehérjét. A magas fehérjetartalmú ételek listája igencsak hosszú, sőt a vegán étkezést követőknél a fehérjehiány igen ritkán fordul elő.

Napjainkban mind a természetes gyógymódokat kedvelők, mind a hagyományos orvoslást előnyben részesítők körében egyre elterjedtebb a különféle gyógyhatású illóolajok használata.

A karácsonyi ünnepek elmaradhatatlan süteményei a bejglik. Sokan maguk készítik el odahaza a diós, a mákos és a mindenféle más ízesítésű tekercseket, de egyre többen vannak azok is, akik készen, a boltból szeretik megvenni ezeket az édességeket. A JÓkenyér pékség összeállította a legfontosabb tudnivalókat, amit a bejgli vásárláskor nem árt észben tartani.

Nagyon fontos, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket belecsempésszük az étkezésünkbe, mert a testünknek szüksége van rájuk, a bennük található vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre és így tovább. Ugye hallottad már te is az „edd meg a szivárványt” jótanácsot? Nos, a megfogalmazás nem véletlen, hiszen minél színesebb zöldségeket eszel, annál jobbat teszel a szervezetednek vele.

Évek óta próbálsz életmódot váltani, de nem tudsz lemondani a hizlaló gyorskajáról? Már unod a hasadon a felesleget, mert azt hiszed, mindent kipróbáltál, de még sincs eredmény? Az életmódváltás ma már nem ördöngösség. Ha az étrendedbe beépíted a napi három zöldséget és gyümölcsöt, minimalizálod a zsír- és az állatifehérje-bevitelt, megnöveled a növényifehérje-fogyasztást, összetett szénhidrátokat választasz fehér lisztes termékek helyett, cukor helyett természetes édesítőszert használsz, megiszol napi 2,5–3 liter vizet, alszol minimum 7,5–8 órát, és eljársz egy héten minimum három alkalommal edzeni, akkor eléred a kitűzött célt. Egy idő után már nem jelent kihívást a változatos étkezés és az új szokások gyakorlása. Az elején nehéz, de idővel könnyebbé válik, és hidd el, a tested meg fogja köszönni.

„A cukorbetegséggel teljes életet lehet élni, amibe beletartozik a sport is. A hangsúly esetünkben a vércukorszint megfelelő kontrollján van. Bár vannak olyan sportágak ahol nehezebb ezt figyelemmel követni, mint az ökölvívás, vagy az úszás esetében, de ha az ember megtanulja a saját szervezetének jelzéseit, és felismeri, mi, hogyan hat rá a sportolás közben, akkor bármilyen mozgásformát lehet végezni.” – vallja Kusztor Péter, a 2018-ban 1-es típusú diabétesszel diagnosztizált profi országúti kerékpáros, aki az amerikai prokontinentális Team Novo Nordisk csapatában versenyez tavaly óta, és a sport nagyköveteként, korosztálytól függetlenül biztat minden cukorbeteget a rendszeres testmozgásra, beleértve a legkisebbeket is.

Nita Strauss korunk egyik legnagyobb zenei csillaga. Habár hosszú évek óta zenél, az igazi áttörést az hozta meg neki, amikor Alice Cooper gitárosa lett 2014-ben. Azóta karrierje fénysebesen ível felfelé, 2018-ban megjelent a szólólemeze Controlled Chaos címmel (azóta már a második korongján is dolgozik), szerepelt a Netflix saját gyártású dokumentumfilmjében, a Hired Gunban, mindemellett folyamatosan turnézik. Kollégánk Svédországban kapta diktafonvégre a Hurrikán becenévre hallgató zenészt. (Az interjú eredetileg a Sportime Magazin 2019/6-os számában került publikálásra.)

A testünk különböző tájain a fájdalmak, különösen tekintettel a krónikus fájdalmak, nagymértékben ronthatják életminőségünket. Ez hatványozottan igaz azokra a fájdalmakra, amelyek a legalapvetőbb testi funkciók ellátásakor jelentkeznek. Ebben a cikkben a térd fájdalmaira térünk ki. Nem nehéz belegondolnunk, elképzelnünk: egyikünk sem akarja csökkenteni a járásra, mozgásra vagy akár futásra, sportra szánt időt és energiát csak azért, mert ez fájdalmat okoz a térdünkben.

A sportolásnak számtalan jótékony hatása van az emberi testre. Nem csak kikapcsolja, és megnyugtatja az embert, de a rendszeresen végzett testmozgás erősíti a tüdőnket is. Meg kell még említeni azt, hogy erősödik az immunrendszerünk, és csökken a magasvérnyomás kialakulásának veszélye. Az már csak hab a tortán, hogy a sportolásnak köszönhetően nem csak fogyni tudunk majd hosszútávon, de izomzatunk is megerősödik, ezáltal formálódni fognak az idomaink. Amikor valaki úgy dönt, hogy ezentúl rendszeresen mozogni fog az egészsége érdekében, nem árt beszerezni egy új karórát, ami a segítségünkre lesz majd az edzések során! Mire gondolunk? Mutatjuk!

Hogy mi kerüljön a halloweeni asztalra?! Most aztán szabadon engedhetjük a fantáziánkat és izgalmasabbnál izgalmasabb ételekkel lephetjük meg szeretteinket. Jöhetnek a boszi ujjak, a virsli múmiák, a pókos tojások és az alma vámpírfogak, amikkel nem csak a gyerekeket, hanem még a felnőtteket is lenyűgözhetjük.