Ha még mindig azon dolgozol, hogy leadd a plusz kilóidat, javaslom a következő 10 tippet, ami nekem is segített.
A Phytolean (keményítőblokkoló) és a ChitoLean (zsírblokkoló) terméket használd, és kövesd az alábbi tippeket, hogy megtapasztalhasd a maximális súlycsökkentési sikert:
1) Törekedj arra, hogy naponta 7-11 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyassz, miközben csökkentsd a hús- és tejbevitelt – T. Colin Campbell átfogó „China Study” kutatása szerint ez az étrendi gyakorlat alacsonyabb testtömeg-index (BMI) értékkel jár. Dr. Campbell kutatása kimutatta, hogy azok az amerikaiak, akik napi 1950 kalóriájuk 50-70%-át állati eredetű ételből nyerték, a BMI értékük átlagosan 27,0 volt. Azok a kínaiak, akik napi 2740 kalóriájuk 90%-át teljes értékű növényi eredetű élelmiszerekből fogyasztják, átlagos BMI értékük 22,0 volt.
2) Fogyasszunk legalább 40 gramm rostot naponta – Amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, megfelelő mennyiségű rost fogyasztása esetén kevesebb kalóriával is jóllakottnak érezzük magunkat.
3) Tegyél egészséges zsírokat az étrendedbe – Ha megfosztod a tested a zsírtól, utána sokkal jobban ragaszkodik a zsírokhoz, melyeket is elraktároz. Az egészséges zsírok (hal, avokádó, magvak és diófélék) fogyasztása – és az EndurOmega napi rendszeres használata – jót tesz a szívnek, csillapítja az éhségérzetet, és segít a szervezetnek a zsírraktárak bőségesebb és hatékonyabb felszabadításában és elégetésében.
4) Igyál meg egy pohár vizet minden étkezés előtt – A víz helyet foglal a gyomrodban, növeli a teltségérzetet és segít kevesebb kalóriát fogyasztani, amikor elkezdesz enni.
5) Egyél lassabban – A kutatások szerint ez segít csökkenteni az étkezés során elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
6) Időnként módosítsd a kalóriabevitelt – Fogyassz valamivel több kalóriát, mint általában egy-két napig, majd néhány napon át a szokásosnál valamivel kevesebbet. Ez megzavarja a szervezet „termosztátját”, és segít megelőzni, hogy szuperhatékonyan égessen el nap mint nap ugyanannyi kalóriát.
7) Fejezd be az evést 19:00 óráig – Az ezt követően elfogyasztott kalóriák általában rosszul emésztődnek és/vagy testzsírként raktározódnak, a test maghőmérsékletének és anyagcseréjének természetes csökkenése miatt.
8) Evés után azonnal moss fogat – Ha időt szánsz a fogmosásra, és élvezed a tiszta fogak és lehelet érzését, kevésbé leszel hajlandó az étkezés utáni nassolásra.
9) Reggeli edzés – Ez felpörgeti az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz el egész nap.
10) Igyál meg egy pohár Hammer Whey Proteint napközben uzsonnára – csupán 70 kalóriát tartalmaz kanalanként (60 kalóriát az ízesítetlennél), így ez egy egyszerű módja annak, hogy minimális kalóriával növeld a napi fehérjebeviteled.
Ráadásul a Hammer Whey Proteinben található tejsavófehérje-izolátum a BCAA (l-leucin, l-izoleucin és l-valin) leggazdagabb forrása. A Journal of Nutrition online változatában közölt 2010-es tanulmány eredményei arra utalnak, hogy összefüggés van a BCAA-k megnövekedett bevitele és az elhízás, valamint a túlsúly csökkenése között.
Szerző: Steve Born
Nyitókép: Freepik
Szólj hozzá