Egészség-Életmód
Egészséges életmód sportolóknak: sporttáplálkozás, frissítés, regeneráció, edzéstippek és rendezvények – szakmai cikkek és tanácsok a Sportime Magazintól.
fehérje
Mennyi fehérje kell sportolóként? Napi 1,2–1,7 g/kg, és így válassz Hammer fehérjeport
Steve Born szerint az edzésterheléstől függ, hogy a napi fehérjesáv melyik részén legyél. Whey, Plant vagy Soy Protein: sorra vesszük, mi szól mellettük.
ásványi anyagok
Premium Insurance Caps: miért nem elég önmagában az étrend a sportolóknak?
A Hammer napi multivitaminja az étrend mellé, nem helyette: mit tartalmaz, mit mutatnak a vizsgálatok, és mennyit érdemes szedni az edzésmennyiség szerint.
edzés
Zsírégető pulzuszóna: tényleg a lassú futással fogysz a leggyorsabban?
Lassú futásnál nagyobb arányban ég a zsír, de ettől még nem feltétlenül fogysz gyorsabban. A Runner’s Mag összefoglalója a zsírégető zóna mítoszáról.
Hammer Nutrition
Hammer Collagen: I. és III. típusú kollagén az ízületekért, az inakért és a bőrért
A szervezet kollagéntermelése a húszas évek végétől fokozatosan csökken. A Hammer Collagen két kollagéntípust és adagonként 9 gramm fehérjét ad, a Tissue Rejuvenatorral együtt az ...
d-vitamin
D-vitamin sportolóknak: miért fontos az immunrendszernek, és miért kell mellé magnézium?
Steve Born, a Hammer Nutrition szakírója szerint a D-vitamin az immunrendszer egyik kulcstápanyaga. Hogy kinek mennyi kell, azt vérvizsgálat dönti el, a hasznosuláshoz pedig magnézium ...
elektrolit
Túl sok nátrium a sportitalban? Miért nem jobb a több só az elektrolitpótlásban
A Hammer Nutrition szerint a mega-nátriumos sportitalok feleslegesek, a szervezet tartalékai pedig bőven fedezik az edzés elejét. Ezt javasolják helyettük.
Piran
A nyugalom lett az új luxus: miért érdemes novemberben is útra kelni?
Kevesebb rohanás, lassabb reggelek, wellness és mediterrán hangulat: miért jó választás novemberben a szlovén tengerpart.
antioxidáns
Hammer Mito Caps: miért fontos a mitokondriumok egészsége a sportteljesítményben?
Acetil-L-karnitin, R-alfa-liponsav, ergotionin: Steve Born a Hammer blogján azt magyarázza el, miért a mitokondriumoknál kezdődik az állóképesség, és mit kínál ehhez a Mito Caps.
Balaton maraton
Futóversenyek hétvégén november 14–15.: Balaton Maraton, Solymos Trail és Mikulásváró – ezekre érdemes nevezni
Szezonzáró hétvége a Balatontól a Nagyerdőig: szakaszos maraton Siófokon, mátrai terep Gyöngyössolymoson és Mikulás-csomag Pétfürdőn. Összegyűjtöttük a rajtidőket, a távokat és a nevezési határidőket.
frissítés
Három óránál rövidebb versenyre elég a szénhidrát: így frissíts HEED-del vagy Hammer Gellel
Félmaratonon, egynapos bringaversenyen vagy rövid triatlonon a Hammer szerint nem kell „étkezés a kulacsban”: a HEED vagy a Hammer Gel és némi elektrolit is elég.
Hammer Nutrition
Recoverite MCT-olajjal: hab nélküli, krémesebb új formulát kapott a Hammer regeneráló itala
Tápiókás maltodextrin, tejsavófehérje-izolátum és most MCT-olaj: így változott a Hammer legkelendőbb regeneráló itala a téli alapozás idejére.
növényi étrend
Világrekorder erősember érkezik Budapestre, a növényi étrend és az izomépítés kerül a középpontba
November 7-én a Vegan Summit Budapest vendége lesz Patrik Baboumian világrekorder erősember és Torre Washington IFBB Pro testépítő.
Aktuális lapszámunk