Ahogy eljött a nyár és a jó idő beköszöntött, egyre többen keresik a szabadban végzett edzés lehetőségeit. Az egyik legizgalmasabb és leghatékonyabb eszköz, amit ki lehet használni a szabadtéri edzéshez, a kettlebell. A Gorján Method egyik kedvenc eszköze nem más, mint ez a hagyományos, ágyúgolyó formájú súlyzó, amely sokoldalúsága és hatékonysága miatt vált az utóbbi években egyre népszerűbbé.
A kettlebell ideális választás nyaraláskor is, hiszen nem kell edzőtermet keresni vagy bérletet venni. Csak egy megfelelő kettlebell és néhány jól összeválogatott gyakorlat szükséges, hogy az ember formában tartsa magát. Ennek az eszköznek köszönhetően könnyedén kiküszöbölhető az edzéshiány.
Egy másik nagy előnye ennek az eszköznek, hogy közösséget is építhetünk köré. Rengeteg házi rekord és verseny lehetőséget kínál a „clean and press” gyakorlatoktól kezdve egészen a 8-as figurákig, változatos súlyokkal.
A kettlebell azoknak is remek választás, akiknek kevés az idejük, de hatékonyan szeretnének dolgozni az edzéseken. A komplex gyakorlatok brutálisan jó érzést nyújtanak, miközben hatékonyan sakkozhatunk az idővel.
Siegmund Klein, a német-amerikai erőember és testépítő, az egyik legnépszerűbb kettlebell edző volt, hihetetlen erőpróbákkal és kiváló fizikummal.
A kettlebell, más néven girja vagy gömbsúlyzó, hagyományosan nagyon népszerű volt a cári Oroszországban. Az erőművészeket és súlyemelőket girjeviknek hívták, és nagy hatékonysággal alkalmazták az edzéseik során.
A kerek kettlebell formája lehetővé teszi a könnyű használatot és számos hatékony gyakorlat végzését, amelyek más súlyzós edzőeszközökkel nehezebben elérhetők. Ez a súlyzó tökéletesen illeszkedik az erőt és kitartást előtérbe helyező edzéseket kínáló fitneszprogramokba.
Hasonló felépítésű súlyokkal valószínűleg már az ókori görögök is tornáztak az első olimpiára való felkészülés során. A Shaolin szerzetesek is hasonlóan lyukacsos kőtömbökkel formázták magukat, ami nagyon hasonlít a kettlebell gyakorlatokhoz.
A kettlebell nemcsak egy súlyzó, hanem egy életforma és közösség is épült köré. Ez az eszköz lehetőséget kínál egyre több ember számára, hogy felállítsák saját rekordjaikat és versenyezzenek egymással. A remények szerint ez a mozgalom évről-évre csak növekedni fog, és egyre több embert hoz össze a kettlebell szeretete és a szabadtéri edzések iránti szenvedély.
Szerző: Gorján Gábor
Szólj hozzá