A Szuper Immunerősítő Csomag a Hammer Nutrition négy étrend-kiegészítőjét – a Clear Day-t, az Endurance C-t, az EnDuro D-t és az AO Boostert – fogja össze a hideg hónapokra, kedvezőbb áron, mintha külön-külön vennéd meg őket. Steve Born, a Hammer szakértője szerint november elején, a versenyszezon végén és a téli alapozás kezdetén különösen érdemes odafigyelni az immunrendszerre.
A Hammer Nutrition cikke nyomán – az eredeti cikk: hammer-nutrition.hu
Ilyenkor rövidülnek a nappalok, hidegre fordul az idő, és beköszönt a megfázásos időszak. A hosszú, hideg edzések, a kevesebb napfény és a több beltéri program mind próbára teszik a szervezetet. Born szerint az egyik legjobb, amit ilyenkor tehetsz, hogy minden nap megadod a szervezetednek azokat a tápanyagokat, amelyekre az immunrendszer normál működéséhez szüksége van. Ugyanezt a gondolatot járta körül a Hammer szakértője abban a cikkben is, amely arról szólt, miért nem elég önmagában az étrend a sportolóknak. A Szuper Immunerősítő Csomag négy terméke egyenként más-más szerepet kap.
Mi van a Szuper Immunerősítő Csomagban? A Clear Day négy összetevője
A Clear Day kapszulát a legtöbben tavasszal, a pollenes időszakban veszik elő, pedig négy olyan összetevőt tartalmaz, amelyekkel a kutatók az immunrendszer kapcsán is sokat foglalkoznak:
- Olajfalevél-kivonat: erőteljes antioxidáns növényi kivonat, ORAC-értéke (az antioxidáns kapacitás laboratóriumi mérőszáma) 7608. Fő hatóanyaga az oleuropein, amelynek egyik bomlásterméke az elenolsav; mindkettőt számos laboratóriumi vizsgálatban tanulmányozták.
- Kvercetin: gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálható, antioxidáns tulajdonságú flavonoid. Laboratóriumi vizsgálatokban egy kvercetin-származék gátolta az influenza A vírus szaporodását sejtkultúrában, egy másik vizsgálatban pedig a kvercetin a nátha leggyakoribb kórokozója, a rhinovírus szaporodását gátolta sejtkultúrában és állatkísérletben. Ezek nem emberi vizsgálatok, de jól mutatják, miért érdekli a kutatókat ez a vegyület.
- Bromelain: az ananászból kinyert enzimkeverék, amely javíthatja a kvercetin felszívódását, ezért szerepel együtt a kettő a formulában.
- Rezveratrol: a vörös szőlő héjában, bogyós gyümölcsökben és a japánkeserűfűben található vegyület, az egyik legtöbbet vizsgált növényi antioxidáns.
A kvercetin egyébként a Tissue Rejuvenator és a Vegan Tissue Rejuvenator egyik összetevője is; az ízületvédő készítményről szezonzáró cikkünkben írtunk részletesen.
Miért háromféle C-vitamin van az Endurance C-ben?
Az Endurance C nem egyszerű C-vitamin: a Hammer Nutrition szerint háromféle C-vitamin-forrást kombinál, adagonként összesen 950 mg C-vitaminnal.
- Kalcium-aszkorbát: „semleges” vagy „pufferolt” C-vitamin, pH-ja 7,0–7,4, így jóval kevésbé savas, mint a hagyományos aszkorbinsav, amely érzékeny gyomrúaknál kellemetlenséget okozhat.
- Aszkorbil-palmitát: zsírban oldódó C-vitamin-forma, amely a vízben oldódó C-vitaminnal szemben a sejtek zsíros közegében, például a sejtmembránokban is jelen lehet.
- Csipkebogyó (Rosa canina): természetes C-vitamin-forrás, amely karotinoidokat és polifenolokat is tartalmaz.
Mindezt 700 mg citrus-bioflavonoid-komplex egészíti ki – többek között diozmin, naringin, tangeretin, diozmetin, neoheszperidin és nobiletin, amelyeket régen „P-vitaminnak” is neveztek –, valamint 500 mg nagy tisztaságú (95%-os, HPLC-vel ellenőrzött) heszperidin, a citrusfélék egyik legfontosabb, antioxidáns tulajdonságú bioflavonoidja. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez az intenzív fizikai aktivitás alatt és után is, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez – ez a téli alapozás hosszú, hideg edzésein különösen számít.
Hogyan kapcsolódik a D-vitamin az immunrendszerhez télen?
A D3- és a K2-vitamint főként a csontokkal kapcsolatban szokás emlegetni: a D-vitamin hozzájárul a kalcium normál felszívódásához és hasznosulásához, a K-vitamin pedig a normál csontozat fenntartásához. Az EnDuro D kapszulánként 50 µg (2000 NE) D3-vitamint, valamint MK-4 és MK-7 formájú K2-vitamint tartalmaz, olívaolajban.
Born szerint a D-vitamin ennél sokkal többről szól. Koppenhágai kutatók 2010-ben azt találták, hogy az immunrendszer T-sejtjeinek aktiválódásához D-vitaminra van szükség, megfelelő ellátottság nélkül a T-sejtek nem tudnak hatékonyan „bekapcsolni” a kórokozók elleni védekezésbe. Dr. Richard Mellanby kutató szerint az alacsony D-vitamin-szintet régóta az autoimmun betegségek egyik jelentős kockázati tényezőjeként tartják számon, a K-vitaminnal kapcsolatos kutatások pedig arra utalnak, hogy szerepe lehet az immunválasz egyik fontos irányítója, az NF-κB nevű transzkripciós faktor szabályozásában. A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez – és novembertől februárig Közép-Európában a napfény már nem elég erős ahhoz, hogy a bőr érdemi mennyiségű D-vitamint állítson elő.
Mit ad hozzá az AO Booster a csomaghoz?
Számos kutatás szerint az antioxidánsok fontosak a hatékony immunválasz fenntartásában. Az AO Booster azért került a csomagba, mert olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek más formulákban ritkán fordulnak elő: az E-vitamin-család mind a négy tokoferolját (hangsúlyosan a gamma-formát) és mind a négy tokotrienolját (EVNol®), valamint luteint és asztaxantint. Az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Hogyan adagolja a gyártó a csomag termékeit?
A Hammer az alábbi napi adagolást javasolja:
- Clear Day: naponta 1 adag (3 kapszula).
- Endurance C: naponta 3 kapszula, étkezés közben.
- EnDuro D: naponta 1 kapszula, a napfényszegény téli hónapokban 2–3.
- AO Booster: naponta 1–2 kapszula, hosszú edzésnapokon még 1 kapszula vacsorához.
Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl. Born hangsúlyozza: a csomag az alapokat egészíti ki – a változatos étrendet, a megfelelő alvást, a stressz kezelését és az okosan adagolt edzést –, nem helyettesíti őket. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot; gyógyszerszedés, ismert betegség, várandósság vagy szoptatás esetén használat előtt kérd ki orvosod véleményét. További sportolói táplálkozási témákat Táplálkozás & Egészség rovatunkban találsz.
Ez a cikk a Hammer Nutrition Hungary „Szuper Immunerősítő Csomag – négy termék az immunrendszeredért a hideg hónapokban” című cikkének szemléje (szerző: Steve Born). Az eredeti cikket teljes terjedelmében itt tekintheted meg: https://hammer-nutrition.hu/blogs/news/szuper-immunerosito-csomag-immunrendszer-telen
Fotó: Hammer Nutrition Hungary
Szólj hozzá