A Phytolean és a ChitoLean a Hammer Nutrition két súlykontrollt támogató étrend-kiegészítője: a 2013-ban bevezetett Phytolean elsősorban a keményítőben gazdag ételek, a később érkezett ChitoLean pedig a zsíros fogások hatását célozza. A Hammer szerint a kettő együtt is szedhető, és különösen az edzésszegény téli időszakban, az ünnepi étkezések idején jöhet jól.
A Hammer Nutrition blogja nyomán – az eredeti cikk: hammer-nutrition.hu
Steve Born, a Hammer Nutrition szakírója abból indul ki, hogy az év vége sok sportolónak a legnehezebb időszak a testsúly szempontjából. Az „off-season” alatt kevesebb idő jut edzésre, közben jönnek az ünnepek a bőséges étkezésekkel és desszertekkel, így a versenysúly megtartása komoly kihívássá válik. A cikk szerint sokan egyszerűen belenyugszanak abba, hogy ilyenkor felszednek néhány kilót – a Hammer szerint azonban kis odafigyeléssel és a két termék segítségével ez elkerülhető.
Mit tartalmaz a Phytolean, és hogyan hat a Hammer szerint?
A Phytolean formulája mindössze két összetevőből áll. Egy adag, vagyis két kapszula 400 mg Razberi-K® málnaketont és 1000 mg fehér vesebab-kivonatot (Phaseolus vulgaris L.) tartalmaz. A Hammer leírása szerint a málnában található málnaketon fokozza az adiponektin hormon elválasztását és a zsírlebontást, emellett gátolja a zsír felszívódásának első lépését.
A fehér vesebab-kivonatot (faseolamin) gyakran „keményítőblokkolóként” emlegetik, mert csökkentheti az alfa-amiláz enzim aktivitását, amely a keményítő lebontásában és a cukrok felszívódásában vesz részt. A Hammer szerint két kapszula akár 300 gramm, nagyjából 1200 kilokalóriányi keményítő felszívódását gátolhatja. A cég azoknak ajánlja, akik szeretik a rizst, a tésztát, a kenyeret vagy a kekszet, és gyakran túllépik az ideális mennyiséget.
Miben más a ChitoLean, és milyen étkezéshez ajánlott?
A ChitoLean fő összetevője a rákfélékből nyert kitinből előállított kitozán, amely a Hammer szerint a bélben megköti a zsírt, és gátolja annak felszívódását. A formulában N-acetil-L-karnitin is van, amely a zsírsavakat a sejtekbe szállítja az energiatermeléshez, valamint C-vitamin, amely a cikk szerint segít a kitozánt zsírkötő géllé alakítani a gyomorban és a belekben.
A Hammer hangsúlyozza, hogy egyik termék sem feltétlenül napi használatra való. A ChitoLean akkor ajánlott, ha sok kevésbé egészséges zsiradékot tartalmazó étkezés vár rád – a cikk példái szerint egy vajjal és tejszínes szószokkal készült nagy olasz vacsora vagy egy zsíros hamburger.
Mikor érdemes együtt szedni a Phytoleant és a ChitoLeant?
A cikk szerint a két termék kiegészíti egymást: a Phytolean elsődlegesen a keményítőre hat, a ChitoLean viszont a szénhidrátokkal szinte semmit nem csinál, helyette a zsírt köti meg. Ha egy étkezés egyszerre gazdag keményítőben és zsírban – például az olasz vacsorához tészta és kenyér is jár, vagy a hamburger mellé sült krumpli és zsemle –, a Hammer mindkettő használatát javasolja.
Mire kell figyelni a ChitoLean szedésekor?
Mivel a kitozán pozitív töltésű, nemcsak a „rossz”, hanem az egészséges zsírokhoz is kötődik. A Hammer ezért azt kéri, hogy minden gyógyszert és az egészséges zsírforrásokat – avokádó, magvak, olívaolaj, lenmagolaj, omega-3 zsírsavak, például az EndurOmega – legalább négy órával a ChitoLean előtt vagy után vedd be. Mivel a kitozán rostként viselkedik, az étkezés elején bevett adag mellé legalább 240 ml vizet érdemes inni.
Elég a kiegészítő, vagy az étrenden is változtatni kell?
Steve Born összegzése szerint a két termék támogatást ad, de nem helyettesíti az alapokat: az egészséges étkezés, az adagkontroll és a rendszeres mozgás továbbra is meghatározó a kívánt testsúly eléréséhez és megtartásához. A cikk azt is javasolja, hogy csökkentsd a nassolást, és délután, este mérsékeld a keményítőbevitelt. Ha az alapokat frissítenéd, olvasd el tíz gyakorlati tippünket a fogyáshoz, és nézd meg, milyen hibákat követnek el leggyakrabban az állóképességi sportolók. Arról, hogy miért nem elég önmagában az étrend a sportolóknak, szintén írtunk; további cikkeket a Táplálkozás & Egészség rovatban találsz.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot. Ha gyógyszert szedsz vagy krónikus betegséged van, a használat előtt kérd ki orvosod véleményét.
Ez a cikk a Hammer Nutrition Hungary „Phytolean + ChitoLean: Off-season súlykontroll fegyverek” című cikkének szemléje (szerző: Steve Born). Az eredeti cikket teljes terjedelmében itt tekintheted meg: https://hammer-nutrition.hu/blogs/news/a-tel-nem-kifogas-ket-fegyver-a-sulyfelesleg-ellen
Fotó: Hammer Nutrition Hungary
Szólj hozzá