A tavasz csodálatos időszak, amikor a természet újjáéled, és mindenütt a frissesség és az újdonság szelleme érződik. A fák rügyet bontanak, a virágok kibújnak a földből, és a nap fénye egyre erősebben ragyog. Ez a megújulás nemcsak a természetre, hanem a bennünket körülvevő világra és a belső állapotunkra is hatással van. Az ember az élete során ki van téve a természet ciklikus változásainak, amely rengeteg szépséget tartogat számunkra. Fontos, hogy figyeljük ezeket a ciklusokat és együtt áramoljunk vele.
A tavaszi időszak a jóga gyakorlására is különleges inspirációt ad. Ahogyan a természet magához tér, úgy mi is lehetőséget kapunk arra, hogy elengedjük a téli hónapokban felhalmozott feszültséget és stresszt. A jóga segít nekünk abban, hogy összekapcsolódjunk a friss energiával, és megújítsuk testünket, lelkünket. Kapcsolódjunk újra, ahhoz a természeti emberhez, aki voltunk.
Testünk alkalmazkodik a körülöttünk lévő természeti világhoz, fokozott erővel újítja meg magát, és ösztönzőleg hatnak rá az áramló energiák. Fontos időszak ez, ahhoz, és alkalmas arra, hogy átgondoljuk a gyakorlásunkat, mélyebben elmélyüljünk és napi rutinként beépítsük a mindennapokba.
Hogyan álljunk hozzá?
Egyedül nem mindenkinek megy, így érdemes ilyenkor egy számunkra megfelelő jógacsoportot keresni. Fontos szempont lehet, hogy érezzük, hogy az egyéni igényeinket is figyelembe veszik.
Érdemes egy magánóra keretében ismerkedni az alapokkal, hogy utána biztonsággal tudjunk egy csoportos órán részt venni.
Sokan azt gondolják, hogy a jóga nem nekik való, túl könnyű, nem tudnak lassú órán részt venni, mert szükségesnek érzik a pörgést, előnyben részesítik az aktívabb mozgásformákat és még lehetne sorolni. Ezek a gondolatok teljesen rendben vannak. Viszont, amit néha nem bírunk elviselni (lassú mozgás választani – benne maradni egy hosszabb kitartásban – csendben figyelni a belső hangunkra) lehet pont arra van szükségünk és higgyük el, ezt is be tudjuk építeni a mindennapokba.
A tavaszi jóga gyakorlatok során érdemes a légzőgyakorlatokra és a dinamikus ászanákra fókuszálni, amelyek serkentik a vérkeringést és fokozzák az energiaszintet. Az ilyen gyakorlatok nemcsak a fizikai testünket frissítik, hanem a mentális tisztaságot is elősegítik, lehetővé téve, hogy új célokat tűzzünk ki és új lehetőségeket fedezzünk fel.
Egy tavaszi jógaóra lehetőséget ad arra, hogy a közösség tagjaival együtt tapasztaljuk meg a megújulás örömét. Az együtt végzett gyakorlatok során megoszthatjuk egymással a pozitív energiákat, és együtt ünnepelhetjük a természet újjászületését.
Ha már régebb óta gyakorolsz, akkor itt a lehetőség, hogy mélyebbé tedd a gyakorlásodat. Például a nem rendszeres gyakorlásodat, napi rendszerességűvé tesszed. Nem kell ehhez naponta órákat gyakorolnod, lehet ez 10-15 perc is, de a lényeg a rendszerességen van. Néhány hét alatt sokkal kipihentebbnek és energikusabbnak fogod magad érzeni. A rendszeresség pipa, akkor növeljük az ászanák kitartását. Ehhez a legegyszerűbb módszer a légzés figyelése. 4-8 légzéskörig elkezdek kitartani és idővel 2 légzésnyit emelve növeled a póz kitartási idejét.
A tavasz tehát nem csupán a körülöttünk lévő világban hoz változást, hanem bennünket is arra ösztönöz, hogy újra felfedezzük önmagunkat és a saját belső harmóniánkat.
Kitartó és alapos gyakorlás teljesen átalakítja a mentális és érzelmi működésünket.
Szerző: Barkóczy Barbara / Peace Of Mind Yoga , Nyitókép: Pexels
Szólj hozzá