Eljött az év vége. A ciklus vége. Ugyanis, ha belegondolunk, az élet ciklikus – akármekkora körforgásra is gondolunk. A be- és kilégzések váltakozásától kezdve a nappalok és éjszakák váltakozásán át; az évszakokét vagy a holdciklusokat, a hófordulókat nézzük, magának az életnek a körforgását látjuk.
Az elmúlás és az újjászületés folytonos ismétlődése körbefonja az egész univerzumot. Ahogy ősszel a falevelek ideje lejár, elszáradnak; mi is megöregszünk, még össze is megyünk időskorunkra, és a végén a szellő minket is lefúj az élet fájáról. Hogy aztán a földben újra életeket teremthessünk, és folytatódjon tovább a kör.
Tehát az elmúlás kell. Szükséges. Jó. Elkerülhetetlen. Ezért semmi mást nem tehetünk vele, mintsem hogy elfogadjuk, és ezzel megkönnyebbültté, szabaddá váljunk.
A ciklikusság elfogadásában segítenek a könnyed, dinamikus ászanák, hogy rá tudj hangolódni a finom áramlás minőségére, amiben természetesen a ki- és belégzések egyenletes váltakozása is segít.
Az év, tehát ennek a ciklusnak a vége tökéletes alkalom arra, hogy átgondoljuk, összegezzük az elmúlt hónapokat. Nem kell minősíteni, nincs rossz vagy jó; egyszerű tények vannak. Fogadd el mindazt, amit egyelőre nem sikerült megtenned, és légy boldog, hálás a változásért, amit véghez tudtál vinni!
Fontos, hogy most, az év végén elengedj mindent, amit már nem szeretnél továbbvinni magaddal a következő évbe. Fordulj befelé, halld meg a belső csönded, és engedd, hogy kitisztuljon, mi az, amit el kell engedned ezzel az évvel együtt! Tudatosítsd, mi az, ami már nem szolgálja többé a javad, amit el tudsz engedni! Elengedni, és ezzel teret képezni az új befogadásának – szóljon erről a te decembered is!
Az elengedés női jellegű energia, ettől függetlenül a férfiaknak is nagy szükségük van rá, mint ahogy a női minőségre is általánosságban. Yin-yang. Mindkét nemnek szüksége van mindkettő minőségre. Ha van lehetőséged, próbáld ki, gyakorold a hónapban a yin jógát, amely a jelen helyzet szeretettel való elfogadásáról és a már nem szükségestől való elbúcsúzásról szól – ami szinte meditáció különböző pózokban.
A yin jógában a légzések talán még nagyobb szerepet játszanak, mint más jógatípusok gyakorlásában, hiszen elengedni csak a hosszú kilégzések segítségével lehet. Hosszú, könnyed kilégzésekkel ellazulnak az izmok, eltűnnek a görcsök, mind fizikálisan, mind mentálisan. Tisztán felfedezhető a hatás, ahogy kilélegezzük magunkból a feszültséget – nem ritka, hogy könnyek szöknek a gyakorlók szemébe, ahogy épp felszakad egy gát. A tisztuláshoz nem feltétlenül vezet könnyű út, viszont csodálatos maga az utazás és a cél is! A nagy sóhajtások is segítenek, gondolj bele, akármilyen stressz ér, tudattalanul is sóhajtasz – ezzel lélegzed ki, tolod el magadtól, ami nem segíti a fejlődésed.
Ha a jógaórák felépítését nézzük, a december a savászanának, az óra végi relaxációnak felel meg, ahol tudatosíthatod az eddig elért hatásokat, ahol elmélyítheted az érzeteket, ahol megfigyelheted, hogy mennyire sikerült az év folyamán tudatosnak maradnod vagy mennyire billentettek ki a külső behatások.
A teliholdat követő fogyó hold két hete a kitisztulás, elengedés, méregtelenítés időszaka. Ez a holdfázis is támogatja a terhektől való megszabadulást, az év összegzését, átértékelését. A külső, belső tisztulás sokkal könnyebb ebben az időszakban. Ezért ajánlom a karácsonyi időszak utáni (vagy előtti) méregtelenítést, tisztítókúrát.
Sok meditációt, csöndet magad körül, önmagadban.
Ha túl sok volna a női energia, próbálkozhatsz a tisztító tűzzel is, ami a legmaszkulinabb yin elem. Egy héten át minden reggel írj le valamit, amit szeretnél elengedi az évedből, egész nap tartsd tudatodban, dolgozz vele, emészd meg, majd engedd el, égesd el a cetlit a nap végén!
Így testileg és lelkileg is megújultan, tisztán, üresen kezdheted az új évet.
Namaste. Hari Om.
Szerző: Szemler Zsófia
Szólj hozzá