Ha az egész napos irodai munka után fáj a hátad, akkor a hátizmod erősítése talán a legutolsó, amire gondolsz, pedig a probléma legtöbbször a gyenge izomzatban gyökerezik. Ha az izmok a gerinced körül gyengék, akkor a csigolyák és a lemezek nincsenek megfelelően megtámasztva, szóval a legjobb megoldás az, ha egy rövid edzésrutint beleépítesz a mindennapjaidba – így pedig nem csak fittebb és egészségesebb leszel, de a fájdalmaid is megszűnnek!
A videón látható gyakorlatok nem csak egy „átlagos edzés” részei, hiszen segítenek megelőzni a hátproblémákat, valamint a gyakorlatok az összes izmot megmozgatják, nem csak a szemmel láthatóakat. Mindemellett szükséged lehet majd egy kisebb fitnessz labdára is, amelyre háttal rá kell támaszkodnod, így az edzés során az alsó hasizmokat is megdolgoztatod. Fontos, hogy mielőtt nekivágnál a gyakorlatoknak, picit ereszd le a labdát, hogy puhább legyen, illetve egy edzőszőnyeg is a segítségedre lehet.
A gyakorlatok többségét tízszer kell megismételni.
Szólj hozzá