Az élet egésze ciklikus – teremtés-létezés-elmúlás – ez az élet körforgása. A nők életében erősen megjelenik ez a ciklikusság, természetük sokkal inkább harmonikusan működik a természettel. A holdciklusok hatással vannak menstruációs, havi ciklusunkra. Ha tudatosak vagyunk erre a körforgásra, sokat tanulhatunk hónapról hónapra önmagunkról, nőiségünk felszín alatti állapotáról.
Ha egy nő egyensúlyban van a természettel, az ősi női gyökerekkel, a ciklusa harmóniában halad a holdéval, ez a következőképp néz ki:
Az újhold a menstruáció idejével analóg – a megtisztulást, az elmúlt ciklus elengedését, a tiszta lappal indulás lehetőségét hordozza magában. Az előző három szakasz összegzését és elengedését. Ilyenkor számot vethetünk az elmúlt időszakkal: Mi érett meg az elengedésre? (Minden olyan társadalmi szerep, amivel már nem tudsz azonosulni – nem érdemes ragaszkodni hozzájuk. Minden, ami akadályoz céljaid elérésében stb.) Szeresd, tiszteld magad annyira, hogy kiszállsz mindenből, ami szenvedést okoz! Milyen átalakulásra van szükség az életedben? Minek kell teret engedned az új ciklusban? Az újhold a legsötétebb szakasz – ilyenkor a legkönnyebb és a legáldásosabb a figyelmünket magunkra irányítani. Az előző három ciklus elmúlása, a visszavonulás, sötétség azt jelzi, hogy eljött az ideje az új megszületésének, az újravilágosodásnak, újjászületésnek (évszaka a tél).
A növekvő hold a vérzés utáni szakasz – ez a tervezés időszaka, amikor elkezdődik újra az áramlás. Tervezz, álmodozz: mit szeretnél elérni a következő növekvő holdig? Ezt a tervezést próbáld gyermeki éned tiszta vágyából végezni – a petefészek áramló ereje segít a vágyadat majd a következő ciklusba átáramolni, ahol megnyilvánulhat anyagi formájában is. Segít, ha gyermeki bizalommal engeded bele magad az éret áramlatába, bízva abban, hogy megtart és támogat téged az utadon. Évszaka a tavasz, ami szintén a kisgyermekkorral analóg, a folyamattal, áramlással, növekedéssel, új élettel, új lehetőségekkel, önfeledt és feltétel nélküli bizalommal, gyermeki kíváncsisággal. Ebben az időszakban új inspirációk, szándékok ébredhetnek. Gyermeki nyitottsággal figyelj befelé, halld meg, mi a szándékod, amit szeretnél a következő növekvő holdig megteremteni/létrehozni vagy elérni!
A telihold a legfényesebb része a ciklusnak. A telihold mindent megvilágító fényében bátran nézz szembe azokkal a tulajdonságaiddal, amiket nehezen fogadsz el! Engedd, hogy rávilágítson ezekre, és fordítsd belső fényed, szereteted ezek a tulajdonságok felé! Ezekkel a sajátosságaiddal vagy kerek, teljes egész. Ha ezt már megteszed, elég erős vagy ahhoz (amiben támogat a telihold ereje is), hogy létrehozd/elérd, amiket az előző ciklusban elterveztél. Ez a leg-yangosabb, legaktívabb, férfias erőkkel telített időszak, amelynek a nyár évszak felel meg.
A fogyó hold a premenstruációs időszak. Az elengedés, befeléfigyelés kezdete. Előzőleg a telihold erőt adott, hogy szembenézzünk önmagunkkal, hogy meglássuk, mi az önmagunkban, ami nem segít bennünket, ezért megérett az elengedésre. Érkezz a férfi energiából a nőibb, lágyabb energiákba! A vérzés előtti időszakban a méh megkezdi a testi és érzelmi tisztulási folyamatát, a test és a lélek méregtelenítő folyamatai beindulnak, amitől túlérzékenyek lehetünk. Női jógagyakorlás közben ennek adunk teret. Így tudunk szembenézni azokkal az érzelmekkel, amiket esetleg eddig elfojtottunk, vagy nem tudtuk megfelelően feldolgozni az előző vagy az azt megelőző ciklusokban. Remek alkalom ez az időszak arra, hogy feloldjuk generációs kötöttségeinket, mintáinkat – évszak szerint ez az ősz idejére esik.
Az ősz a leginkább alkalmasabb arra, hogy női jógát gyakoroljunk, hiszen ezeken az órákon felkészítjük magunkat a „nagy elengedésre”, a télre. Az ősz ugyanis a jin minőség kezdete – a női, befele figyelős, elcsendesült időszak kezdete. Lehet, néha nehéz szembenézni önmagunkkal (ebben támogatott az előző ciklus teliholdja/nyara), pedig ennek az időszaknak nem feltétlenül kell negatívnak lennie, sőt! Ahhoz, hogy őszintén magunkba tudjunk nézni, megfelelő önismeret, önbecsülés szükséges – ebben is támogat a női jógagyakorlás.
Az ősz az életszakaszban az anya-szakasszal egyenlő, a termékenység utáni elengedéssel (akár megtermékenyül a petesejt, akár nem) – a nyár termékenysége, aktivitása után felkészülünk az elengedésre. Mivel megszakítani valamivel/valakivel a kapcsolatot sokszor nehéz folyamat, érdemes előtte rászánni az időt a felkészülésre – ez az időszak az ősz.
Ez a visszahúzódás és lelassulás kezdete. Az elengedésre való felkészülés. Ez az érzelmekkel való kapcsolódás, az elmélyülés, szembesülés időszaka. Az ősz a holdciklusok közül a fogyó holddal analóg (egyre fogyatkozó fény) – ebben az állapotban, amelyet jól megjelenít a hold fényének fogyása is, a külvilág elsötétül, és a figyelem befelé irányul.
Igazából nem az elengedés az, ami szenvedést okoz, hanem a magunkkal cipelt súlyok, fájdalmak. Ősszel ezekkel a kérdésekkel érdemes foglalkozni, számot vetni: Mire lenne szükségem ahhoz, hogy bízni tudjak? Mit súg jelenleg számomra az intuícióm? Mi az, ami megérett az elengedésre jelenleg az életemben? Hogyan tudnék leginkább együttműködő lenni az élettel jelenleg?
Ha ez a ciklikusság egyelőre túl zavaros (sajnos egyáltalán nem beszédtéma ez a mindennapokban), az is tökéletes, ha első lépésként, amikor eszedbe jut, csensz magadnak néhány csöndes, nyugodt percet, felnézel az égre, megnézed a holdat, leülsz, elcsendesedsz, akár gyújtasz egy gyertyát – és csak figyelsz. Figyeled a holdat, és megfigyelheted a jelenlegi állapotod – milyen érzés a testedben lenni? milyen az idegrendszeri állapotod, milyen az érzelmi állspotod? Csak hagy, hogy a külső és a belső természet egymásra hangolódjon!
Továbbá a női felmenőinkkel, rokonainkkal, ismerőseinkkel való időtöltés, a bölcs asszonyok meghallgatása, történetek egymással való megosztása is erősíti a női gyökereket, kötelékeket és akár segíthet a többgenerációs minták feloldásában, a nőiség megélésének tisztánlátásában is.
Női jógaóráimon a hold- és évszakváltozások alapján gyakorlunk – mindig az épp aktuális holdállás és/vagy évszak támogatásával jógázunk. Emellett van, hogy egy-egy testrészt helyezek hangsúlyba, de ezt is a természeti ciklusnak megfelelően: a csípőnyitó (méh) vagy a mellkasnyitó (szív) óráimra gondolok itt például.
Női jógagyakorlás során sokkal megengedőbbek vagyunk önmagunkkal, sokkal lágyabb a gyakorlás, mint pl. egy hatha órán. Itt egyáltalán nem az a fontos, hogy mennyire pontosan, „szépen” vagy képes kivitelezni, benne maradni egy-egy ászanában. Ezeken az alkalmakon meghitt légkörrel (gyertyafény, színek, fények, zene, hangfürdő) teremtek biztonságos közeget ahhoz, hogy ne kelljen a külvilággal foglalkoznia a gyakorlónak – így minden energiájával befelé tud figyelni, minden rezdülésre tudatos tud lenni. Az órákon gyakran felszakadnak elfojtott érzelmek, ami által nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg, mentálisan is megkönnyebbültebb állapotban, mély nyugalomban hagyja el a termet a gyakorló.
Emellett a női jóga ereje és különlegessége magában a női körben rejlik. Amikor nők összegyűlnek, valami különleges történik. Minden nőt az egész világon, sőt a már fizikailag nem jelenlévő nő társainkat is összeköt egy láthatatlan kötelék. Női körben, női jógán ez érződik. Mindig valami különleges atmoszféra jön létre – nem kell erről beszélni, megemlíteni, egyszerűen érezzük. A női kör támogató, megértő, elfogadó, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy teljesen szabadon, biztonságban nézhess befelé a gyakorlás során. A női közeg láthatatlan hálója megtart, amíg elhagyod a külvilágot, és befelé fordulsz, hogy felkészülj az elengedésre.
Ha szeretnéd támogatni azt, hogy harmóniában élj a természet ciklusával, támogatni saját lelki és fizikai egészségedet egy ölelő női körben, próbálj ki egy női kört, jógát, akár velem, az Elengedéshez vezető út témájú őszi női jógaóráimon!
Emlékezz: egyek vagyunk a természettel!
Szerző: Szemler Zsófia, nyitókép: Pexels / Min An
Szólj hozzá