Mivel serkenthetjük a szervezetünket a könnyebb fogyás érdekében?

Előre leszögezem, hogy a fogyást a diéta, az életmódváltás és a sport hármasa nélkül el lehet felejteni… Legalábbis egészségesen.

Nagyon felbosszant, amikor azt látom a tévében, hogy úgy hirdetnek különböző fogyibogyókat, hogy csak be kell venni (sportolni és diétázni még véletlenül sem kell), és csodák csodájára már fogytál is pikk-pakk 10 kilót. Amikor azt mondjuk és tanítjuk a gyerekeinknek, hogy a mindennapi mozgás és az egészséges étkezés mennyire fontos, akkor az ilyen reklámokat hallva mindig kinyílik a bicska a zsebemben. Én viszont inkább abban szeretnék neked segíteni, hogy egészséges életmód mellett mivel támogathatod a fogyásodat az egészséged megőrzésével!

Régen én is csak kapkodtam a fejem, amikor megláttam, hogy van termogenikus, nem termogenikus, serkentő, nem serkentő, kombináljuk, ne kombináljuk… Teljesen elvesztettem a fonalat.

A zsírégetők jelentősége, hogy zsírból fedezi a kalóriaigényt az edzésekhez, emellett energizál, és gyorsítja az anyagcserét. Lássuk, miről is lenne szó:

Termogén és nem termogén zsírégetők

Termogén zsírégetők

Sajnos ezek sem csodaszerek! Viszont a javára írhatjuk a nem termogenikus zsírégetőkkel szemben, hogy hatásukat edzés nélkül is kifejtik, de bolondság lenne azt állítani, hogy diéta és sport nélkül… Hisz tudod már…

Fontos tudni, hogy a testhőmérsékletedet és a pulzusodat megemelik, és mivel általában koffeint tartalmaznak, stimuláló hatásuk van. Ezért is ajánlják, hogy késő délután vagy este már ne vegyél be belőle, és a plusz koffeinfogyasztást is vissza kell szorítani. Inkább reggel ébredés után vedd be, vagy délelőtt. Koffeintartalma miatt pedig terhes és szoptatós nőknek nem ajánlott fogyasztani ezeket a zsírégetőket. A felhasznált koffeint tartalmazó növények között megtalálható egyébként a kóladió, a zöld tea, a guarana és a feketebors is.

Viszont jó hír, hogy az alapanyagcserédet fokozzák, így sokkal jobban ösztönzik a szervezetedet a zsírégetésre, emellett étvágycsökkentő hatásuk is van. Érdemes szem előtt tartani, hogy mindig csak egyfélét szabad belőle szedned, és termogenikust termogenikussal soha ne kombinálj, valamint az ajánlott mennyiséget soha ne lépd túl! Mindig kisebb adaggal kezdj, és szép lassan emeld a dózist, de bizonyos idő után érdemes pihentetni, ennek ideje körülbelül 8-10 hét.

Nem termogén zsírégetők

Ezek nem befolyásolják a testhőmérsékletedet, inkább az anyagcserédet serkentik, és ebből kifolyólag segítik a fogyást. Mivel nincs pörgető hatásuk, alkalmazhatod a termogenikus zsírégetőket a nem termogenikussal, illetve a nem termogenikus zsírégetőket bátran kombinálhatod egymással.

Pyruvat:
Én csak úgy hívom, hogy narancsbőrgyilkos… Szerintem sokunknak meggyűlik a baja a fránya, makacs narancsbőrrel. A piroszőlősavat főleg azoknak ajánlott fogyasztani, akiket gyenge kötőszövettel áldott meg a sors (többek között engem is). Látványos a változás a bőrödön, ha edzés és diéta mellett alkalmazod. Emellett remek energia-, teljesítmény- és anyagcsere-fokozó, és még az éhségérzetedet is csökkentheti. Nem emeli a vérnyomásodat, így a szívnek sem megterhelő a fogyasztása.

L–karnitin:
Főleg a zsír energiává alakításában van szerepe, és segít a fogyásban. Az emberi és az állati szervezet is elő tudja állítani, de külsőleg is bevihetjük, ami akkor ajánlott igazából, ha fogyni szeretnénk. Általában a tejben, csirke- és marhahúsban megtalálható meg, de legmagasabb l-karnitin-tartalma a birka-, a juh- és a kecskehúsnak van. Vannak, akik különböző okok miatt nem fogyasztanak állati eredetű fehérjéket, így számukra még fontosabb e kiegészítő használata. Mint az összes nem termogenikus zsírégető, az l-karnitin is csak testmozgás közben fejti ki a hatását, így ha nem edzel, teljesen felesleges bevenned.

CLA (konjugált linólsav):
Az izmok szálkásítása mellett nagy segítséget nyújt a testsúly csökkentésében, valamint az immunrendszer erősítése mellett még a zsír- és a fehérje-anyagcserét is szabályozza. Továbbá cukorbetegség esetén csökkenti a vércukorszintet, és ez nagyon hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegeknek. Titka, hogy segít csökkenteni a zsír felvételét, és egyben gyorsítja a zsír égetését.

HCA (a Garcinia cambogia növény kivonata):
Segít meggátolni, hogy a szénhidrátok testzsírként raktározódjanak, de azért itt is figyelnünk kell arra, hogy a szénhidrátbevitelt csökkentsük. Mivel természetes étvágycsökkentő, az éhségérzetedet stabilizálja, valamint nagyban elősegíti az edzések utáni regenerációt.

Remélem, sikerült tiszta vizet öntenem a pohárba, és a leírtak alapján már sokkal könnyebb lesz a választás.