Téli öngondoskodás

A testi-lelki jólét alappillére, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű időt fordítsunk önmagunkra! A rohanó hétköznapokban hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, pedig kulcsfontosságú. Strompf Andi írása.

Miért?

Mert hozzájárul a mentális jólétünkhöz, csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottabbá tesz és segít könnyebben venni az akadályokat.

A konzultációimon szinte kivétel nélkül tapasztalom, hogy a mindennapos szorongás, depresszió és hangulatingadozás tölti ki a napokat. Azt gondolom, hogy nem elég csak a táplálkozásra és a mozgásra odafigyelni egy tudatos életmód esetén, hanem előtérbe kell helyezni a lelket is!

Nagyon fontos a lelki töltődés is, mert mentális jólét nélkül nincsen egészséges test sem!

Ráadásul azt sem szabad elfelejteni, hogy mindenkinek vannak „hozott” és az „úton felvett csomagjai”, amikkel érdemes foglalkozni. Itt arra gondolok, hogy sokaknak vannak gyermekkorból hozott traumái, fel nem dolgozott eseményei, rossz tapasztalásai, amik csak el vannak nyomva, be vannak söpörve jó mélyre a lélek legeldugottabb kis szegmensébe, hogy ne kelljen vele foglalkozni, de ezek tudat alatt munkálkodnak és krónikus stresszt okoznak. Az „úton felvett csomag” pedig lehet akár egy rossz párkapcsolat, egy fel nem dolgozott haláleset, egyéb traumák vagy megélések, amikhez javasolt szakember segítségét kérni, akár pszichológus vagy kineziológus személyében.

Miért fókuszálok ennyire a lélekre?

Azért, mert a fel nem dolgozott életesemények is nagyon nagy hatással vannak az egészségügyi állapotunkra, de a korai sötétedés, a sokszor lehangoló időjárás is nagyban befolyásolja a hangulatunkat. 

Azt gondolom, hogy az öngondoskodási tippek beépítése a napi rutinba nem csak a mentális egészség szempontjából elengedhetetlen, hanem egyfajta magabiztosságot, biztonságérzetet is adhat. Meg kell tanulni megengedni magunknak, hogy időt és energiát fordítsunk a saját testi-lelki-szellemi jólétünkre.

És mindezt hogyan csináljuk pontosan?

Íme 15 tipp a téli öngondoskodáshoz.

1. Igyál egy forró teát vagy forró csokit!
2. Kuckózz be egy jó könyvvel!
3. Süss mézeskalácsokat!
4. Menj ki a természetbe, kirándulj!
5. Vegyél illóolajos fürdőt!
6. Egyél tápláló ételeket!
7. Tarts digitális detoxot!
8. Éld meg a pillanatot!
9. Írj célnaplót!
10. Menj el korizni!
11. Építs hóembert!
12. Menj el egy masszázsra!
13. Próbáld ki a jógát vagy a pilatest!
14. Este már ne mobilozz a minőségi alvás érdekében!
15. Menj el szaunázni!