hidratálás
elektrolit
Szénhidrát, folyadék, só: ezért érdemes külön megtervezni a frissítést a hosszú futásokon
A szénhidrát-, folyadék- és elektrolitigény máshogy változik hosszú futás közben, ezért a Runner’s Mag szerint érdemes külön kezelni őket – és megmérni a saját izzadásodat.
elektrolit
Hidegben is fogy az elektrolit: ennyi folyadékot és sót pótolj a téli edzéseken
Télen kevesebbet izzadunk, de a test a hidegben is elhasználja a folyadékot és az elektrolitokat. Steve Born útmutatója a téli és beltéri edzések frissítéséhez.
Egyéb sporthírek
Lapszemle – Ne csak vizet igyál!
„Fontos szabály, hogy a folyadékfelvétel ne legyen egyszerre nagy mennyiségű, mert akkor nagyon hamar a legközelebbi mosdót fogod keresni. Átlagos embernek naponta 8–10 pohár (2–2,5 ...
Egészség-Életmód
A természetes hidratáló anyag: a víz
A víz – mint tudjuk – létfontosságú anyag. Az emberi faj vízi élőlényekből fejlődött ki. Szervezetünk nagy részét víz alkotja, testtömegünknek több mint 60%-át teszi ...
Aktuális lapszámunk
