immunerosites

Téli tippek immunerősítésre

Tombol a vírusszezon, így még jobban oda kell figyelni az immunrendszer állapotára. A megelőzést mindig fontosnak tartottam, így itt az ideje, hogy megerősítsük a szervezetünket! Sajnos egyre aktuálisabb… (#hellocovid)

Kezdjük az elején. Több cikkemben is olvashattátok, hogy „minden a belekben dől el”. Igen, az immunrendszerünk hatékonysága szigorúan a bélflóránk állapotától függ! Innentől fogva nagyon fontos szerepe van annak, hogy milyen alapanyagokat, élelmiszereket ajánlott fogyasztani, és mik azok, amiket inkább mellőzni kell (igen, itt a műkajákra gondolok, az agyonfeldolgozott élelmiszerekre).

Mire figyelj?

  1. Egyél kevesebb feldolgozott ételt!
  2. Minimalizáld a cukorfogyasztást!
  3. Minimalizáld a tej- és tejtermékfogyasztást!
  4. Egyél igazi ételeket (répa, zeller, édesburgonya, cékla, halak, húsok, házi savanyúságok stb.)
  5. Kerüld a fehér lisztes készítményeket, mert hosszú távon gyulladást eredményeznek, károsítják a bélflórát!
  6. Minden étkezéshez egyél zöldséget! Legyen zöld leveles, kénben gazdag és színes zöldség is („edd meg a szivárványt”).
  7. Igyál meg legalább 2 liter vizet mindennap!
  8. Pótold a vitaminokat!

Nagyon fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlás! Egyszerűen fel kell „tankolni” a szervezetet. Párat kiemelek, de ne feledkezzünk meg a szervezet szelén-, cink-, jód-, króm- stb. igényéről sem.

Az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin, ez segít az immunrendszernek a kórokozók leküzdésében.

A másik kihagyhatatlan immunerősítő a C-vitamin. Minden sejt működéséhez elengedhetetlen!

A harmadik fontos elem a magnézium. A D-vitamin működéséhez szükséges, továbbá számtalan folyamatban játszik szerepet a testünkben. Lehet por formában, kapszulában vagy akár krémben is használni.

Használjuk a természet erejét, és vessük be az esszenciális antivirális (vírusellenes) hatású illóolajokat!

Manapság nagyon népszerű az aromaterápia, ahol természetes növényi kivonatokat/koncentrátumokat alkalmaznak nagy sikerrel. Akár belélegezve, akár bőrre kenve (csak hígítva!) hamar bejutnak a sejtekbe, és kifejtik áldásos hatásukat. Az egyik legjobb vírusölő és fertőtlenítő hatású illóolaj a teafaolaj. Immunrendszerünk erősítésében segíthet az eukaliptuszolaj. De nem szabad megfeledkezni a citromról és a citromfűről sem!

Szerző: Strompf Andi

A szerzőről

Szólj hozzá

Kapcsolódó bejegyzések

Scroll to Top