paradicsomos bazsalikomos teszta

A legkönnyebb diétás finomságok

Neked is az a legnehezebb a diétában, hogy kitaláld mit is ennél? Mi az, ami belefér a diétába, ami hozzájárul ahhoz az alakhoz, ami a vágyad? Eleged van a sanyargatásból és abból, hogy semmit nem ehetsz? Ismerem az érzést, hisz én magam is szeretek enni, és szeretek olyat enni, ami nem lesz rossz hatással a testemre. Szeretem a finom ízeket, az egyszerű recepteket és az édességeket. Ezért hoztam neked 3 szuper receptet, amelyeket bátran beleépíthetsz a diétádba. Lássuk őket!

Tojásos felfújt

Hozzávalók:

  • 3 tojás
  • 10 g vaj
  • bors
  • fokhagyma
  • petrezselyem
  • 2 ek tejföl
  • 20 g cheddar sajt

Verd fel a tojásokat, és keverd el a fűszerekkel. Használj robotgépet. Majd keverd hozzá a tejfölt, végül öntsd bele egy kivajazott formába, és 160 fokon süsd meg 15-20 perc alatt. A tetejére reszelt cheddar sajtot szórj.

Paradicsomos-bazsalikomos tészta

Hozzávalók:

  • 1 csomag szénhidrátcsökkentett tészta
  • 100 gramm koktélparadicsom
  • 4-6 levél bazsalikom
  • 400 ml paradicsompüré
  • bors
  • fokhagyma
  • petrezselyem
  • parmezán

A rizstésztát főzd meg, és keverd hozzá a paradicsompürét. Fűszerezd, majd add hozzá a felezett paradicsomokat, és várd meg, amíg összerottyan. Ha szeretnéd, hogy krémesebb legyen, tegyél bele 1 evőkanál tejfölt. A tetejére parmezánt, petrezselymet és bazsalikomot szórj.

Tonhal salátaágyon, paradicsomos öntettel

Hozzávalók:

  • kékúszójú tonhal
  • salátakeverék
  • 30 gramm quinoa
  • 2 ek olívaolaj
  • 20 g vaj
  • fél bögre paradicsompüré
  • 1 ek tejföl
  • 1 ek liszt
  • só, bors, fokhagyma

A tonhalat süsd meg vajon, és fűszerezd. A salátát tálald, és öntsd nyakon olívaolajjal. A quinoát főzd meg, majd halmozd a saláta mellé. A paradicsompürét öntsd egy kis serpenyőbe, add hozzá a tejfölt, fűszerezd, majd a lisztet. Keverd el, amíg besűrűsödik, és öntsd vele nyakon a halat. A tetejére petrezselymet szórj.

Bátran próbálgasd ezeket a recepteket, nagyon fognak ízleni, és nem kell aggódnod az alakod miatt sem. Sok sikert kívánok az életmódváltásban, és jó étvágyat!

Szerző és fotók: Palkó Noémi

A szerzőről

Szólj hozzá

Kapcsolódó bejegyzések

Scroll to Top