Neked is az a legnehezebb a diétában, hogy kitaláld mit is ennél? Mi az, ami belefér a diétába, ami hozzájárul ahhoz az alakhoz, ami a vágyad? Eleged van a sanyargatásból és abból, hogy semmit nem ehetsz? Ismerem az érzést, hisz én magam is szeretek enni, és szeretek olyat enni, ami nem lesz rossz hatással a testemre. Szeretem a finom ízeket, az egyszerű recepteket és az édességeket. Ezért hoztam neked 3 szuper receptet, amelyeket bátran beleépíthetsz a diétádba. Lássuk őket!
Tojásos felfújt
Hozzávalók:
- 3 tojás
- 10 g vaj
- só
- bors
- fokhagyma
- petrezselyem
- 2 ek tejföl
- 20 g cheddar sajt
Verd fel a tojásokat, és keverd el a fűszerekkel. Használj robotgépet. Majd keverd hozzá a tejfölt, végül öntsd bele egy kivajazott formába, és 160 fokon süsd meg 15-20 perc alatt. A tetejére reszelt cheddar sajtot szórj.
Paradicsomos-bazsalikomos tészta
Hozzávalók:
- 1 csomag szénhidrátcsökkentett tészta
- 100 gramm koktélparadicsom
- 4-6 levél bazsalikom
- 400 ml paradicsompüré
- só
- bors
- fokhagyma
- petrezselyem
- parmezán
A rizstésztát főzd meg, és keverd hozzá a paradicsompürét. Fűszerezd, majd add hozzá a felezett paradicsomokat, és várd meg, amíg összerottyan. Ha szeretnéd, hogy krémesebb legyen, tegyél bele 1 evőkanál tejfölt. A tetejére parmezánt, petrezselymet és bazsalikomot szórj.
Tonhal salátaágyon, paradicsomos öntettel
Hozzávalók:
- kékúszójú tonhal
- salátakeverék
- 30 gramm quinoa
- 2 ek olívaolaj
- 20 g vaj
- fél bögre paradicsompüré
- 1 ek tejföl
- 1 ek liszt
- só, bors, fokhagyma
A tonhalat süsd meg vajon, és fűszerezd. A salátát tálald, és öntsd nyakon olívaolajjal. A quinoát főzd meg, majd halmozd a saláta mellé. A paradicsompürét öntsd egy kis serpenyőbe, add hozzá a tejfölt, fűszerezd, majd a lisztet. Keverd el, amíg besűrűsödik, és öntsd vele nyakon a halat. A tetejére petrezselymet szórj.
Bátran próbálgasd ezeket a recepteket, nagyon fognak ízleni, és nem kell aggódnod az alakod miatt sem. Sok sikert kívánok az életmódváltásban, és jó étvágyat!
Szerző és fotók: Palkó Noémi
Szólj hozzá